3 аспекта успешного питания от Фила Хита

ФИЛ ХИТ аспекты питания   Добрый день, друзья! Сегодня мы с вами узнаем, какие 3 самых важных аспекта успешного питания нашел для себя действующий Мистер Олимпия — Фил(Дар) Хит!

Представляю вам отрывок из интервью, которое дал Фил Хит во время недавнего посещения Москвы, рассказывает сам Фил:

— Мой рацион питания включает 6-8 приемов пищи в течение дня. Стараюсь получить 60-75 грамм белка с каждым приемом пищи. Утром, как только проснулся, обязательно выпиваю стакан воды с мультивитаминами, чуть позже всегда ем какой-нибудь вид овсянки или риса, так же добавляю к ним яичные белки или куриную грудку. В течение дня, главными источниками белка для меня являются – куриная грудка, говяжьи стейки и рыба, добавляю к ним белый и коричневый рис, белый картофель или макароны из твердых сортов пшеницы (это главные источники углеводов для меня.). В момент подготовки к соревнованиям я просто урезаю углеводы, основа же рациона остается неизменна.

— От себя хочу выделить 3 аспекта успешного питания, на которые каждый должен обращать самое пристальное внимание:

1. Свой собственный план питания

Нужно обязательно иметь свой план питания.

Составьте свой план питания и обязательно строго придерживайтесь его. Чем ответственнее вы будете относиться к своему питанию, тем больших целей вы сможете достигнуть!

2.  Качественные источники белка в рационе

Всегда следите за тем, чтобы в вашем рационе преобладали более качественные источники белка. Лучше избегать тех продуктов, которые не являются источниками высококачественного белка. Я имею ввиду такие источники белка, как фасоль и чечевица, например.

3.  Будьте последовательны

Понимая, что вы можете быть более раздраженными или нервными, чем обычно, из за того, что стали получать меньше сахара из пищи, чем раньше, поймите – снижение уровня сахара помогает бороться с лишним весом, а увеличение высококачественного белка и умеренное количество углеводов помогут вам добиться тело своей мечты!

Следуйте этим рекомендациям, и вас ждет успех!

Ну и немного о воде

— Не забывайте так же пить достаточное количество воды, ведь она помогает вашему организму в различных процессах, так же выпивая достаточное количество воды, вы можете быть уверенны, что вся пища, которую вы съели будет хорошо переварена и усвоена организмом. Без воды вашему телу будет плохо, не только касательно потребленной пищи, но и касательно вашего самочувствия и вашей тренировки. Нашему телу очень нужна вда, ведь мы на 80% состоим из воды, и если мы пьем мало воды, то ни спортивные добавки, ни убойные тренировки, не помогут нам в достижении нашей цели!

На этом всё, надеюсь советы Мистера Олимпии будут очень полезны для вас и помогут вам нарастить огромную мышечную массу) Всем анаболизма! Не забываем делиться статьей с друзьями.