Альфа-Липоевая кислота — польза для организма

Альфа-Липоевая кислота участвует в процессах производства энергии в организме, а так же во множестве других важных физиологических процессах. Именно поэтому, мы можем назвать ее добавкой со множеством полезных для организма свойств. Однако, эта добавка не пользуется должной популярностью у людей, которые активно занимаются спортом. И зря!

Мощный антиоксидант

альфа-липоевая кислотаАльфа-Липоевая кислота является антиоксидантом, который естественным путем вырабатывается в нашем организме, поэтому ее называют «метаболическим» антиоксидантом. Она была открыта в 1930-х годах прошлого века. Через несколько лет после открытия, ученые обратили свое пристальное влияние на использовании альфа-липоевой кислоты в качестве очень полезной добавки. В результате исследований альфа-липоевая кислота получила название «универсальный антиоксидант», потому что она способна усиливать действе других антиоксидантов, таких как витамин С и витамин Е.

Антиоксиданты помогают нашему организму успешно бороться с негативным влиянием на него свободных радикалов. Свободные радикалы образуются в организме по многим причинам, одной из таких причин принято считать упражнения с тяжелыми весами, во время выполнения которых организм испытывает колоссальный стресс. Избыточное количество свободных радикалов вызывает скрытые воспаления, болезни сердца и преждевременное старение. Единственный способ замедлить этот процесс, это наладить поступление в организм достаточного количества антиоксидантов, которые позволяют заметно снизить повреждения, нанесенные организму свободными радикалами.

Универсальный антиоксидант

Альфа-Липоевая кислота в отличие от других антиоксидантов, которые растворяются либо в воде, либо в жире, прекрасно растворяется и там и там. Эта характеристика позволяет альфа-липоевой кислоте прекрасно всасываться и попадать в саму клетку, свободно проникая через клеточную мембрану. Эта уникальная особенность альфа-липоевой кислоты позволяет ей успешно бороться со свободными радикалами, как внутри, так и снаружи клетки, в то время, как большинство антиоксидантов способны бороться с воздействием свободных радикалов только лишь вне клетки.

Альфа-Липоевая кислота улучшает усвоение глюкозы

Одним из важнейших полезных свойств, которыми обладает кислота, является то, что она способствует лучшему усвоению глюкозы организмом. Это позволяет снижать уровень сахара в крови, что является очень важным моментом, как для спортсменов, так и для обычных людей.

Лучшее усвоение глюкозы приводит к тому, что не образуется ее избыток, который мог бы отложиться в жиры.

Усвоение глюкозы способствует лучшей наполненности на тренировках, лучшему пампу.

Так же, входя в состав различных комплексных спортивных добавок, альфа-липоевая кислота способствует лучшему усвоению многих веществ, например, существует исследование, которое показывает, что прием креатина совместно с альфа-липоевой кислотой намного более оправдан и дает более высокий уровень креатина в мышцах, чем прием креатина совместно с углеводами или аминокислотами. Так что советую использовать вам ее при приеме креатина, а виноградный сок использовать только в качестве запивки.

Участвует в энергетическом обмене

Липоевая кислота также является ко-фактором для некоторых важных ферментов, ответственных за преобразование пищи, которую мы едим в энергию, известную как АТФ (аденозин-три-фосфат). АТФ имеет важнейшее значение для обеспечения клеток энергией, а так же является источником энергии для мышц во время выполнения какой либо короткой, взрывной работы, например при выполнении тяжелых упражнений в зале.

Источники альфа-липоевой кислоты

Хотя, наше тело способно само синтезировать альфа-липоевую кислоту, все таки требуется дополнительно получать ее из еды, или из добавок. Если мы говорим о еде, то особое внимание стоит обратить на употребление красного мяса, шпината, брокколи, дрожжей или таких субпродуктов, как сердце или почки. Я же предпочитаю употреблять ее в виде добавок в капсулах, это позволяет мне высчитывать точную дозу, которую я употребляю в пищу. Обычно это 300 мг каждый день, можно первый раз начинать даже с 450-600 мг на пару недель. Курс приема у меня длится примерно 3-4 месяца, потомя делаю перерыв месяца на полтора.

Альфа-Липоевая кислота, это замечательная добавка, на которую многие не обращают внимания, и это большая ошибка, ведь те свойства, которыми она обладает, бесценны, да и цена на нее, если быть честными, не так уж и велика. В аптеке, кстати, она стоит даже дешевле, чем в магазинах спортивного питания. Встретить в продаже ее можно так же под названием «тиоктовая кислота». Существуют препараты альфа-липоевой кислоты, которые употребляются внутривенно, соответственно и эффект от них будет намного больше, чем от капсул или таблеток. Поэтому настоятельно рекомендую каждому добавить дополнительный прием липоевой кислоты в рацион.