Что случится, если вы будете есть по 2 банана каждый день в течение месяца?

Бананы являются одними из самых популярных фруктов во всем мире. Их удобно есть, у них есть естественная защитная оболочка, легко контролировать порции, и конечно же, бананы – это практически самые недорогие фрукты, которые вы можете найти на полках в магазине. Но знаете ли вы, что помимо вкуса, бананы несут огромную пользу для нашего организма в целом? Всего 2 банана в день помогут вам контролировать ваше кровяное давление, благотворно повлияют на здоровье кишечника, помогут вам избавиться от лишнего веса и сохранить остроту вашего зрения.

Что же делает бананы такими сладкими и вкусными? За сладость бананов отвечают природные сахара в их составе – сахароза и фруктоза, но кроме сахаров в них неплохое содержание витаминов, минералов и клетчатки, что делает бананы неплохим дополнением к вашему дневному рациону. В частности, в бананах содержится неплохое количество витамина В6, витамина С, марганца и калия. Средний банан содержит 467 мг калия, который очень важен для здоровья сосудов и сердца, и только 1 мг натрия. Помимо сердечно-сосудистой системы, калий помогает поддерживать здоровье костной ткани, уменьшая количество кальция, который вымывается из организма, тем самым защищая кости от истощения.

Наибольшее количество полезных веществ содержится именно в спелых бананах. Желтые бананы с черными точками на кожуре наиболее богаты антиоксидантами и полезными питательными веществами. Как показали исследования, проведенные в Японии, именно такие бананы содержат в своем составе вещество Цитокин, которое успешно борется с образованием раковых клеток в организме, стимулируя производство белых кровяных телец.

Так что, чем спелее бананы, тем лучше они повышают иммунитет и обладают большими противораковыми свойствами. Бананы с темными пятнышками примерно в 8 раз эффективнее стимулируют производство белых кровяных телец. Поэтому, старайтесь выбирать в еду именно такие бананы, а если вы купили их не совсем спелыми, то положите их в холодильник и дайте им дозреть, и только потом кушайте и получайте полезные эффекты по максимуму.

Но это еще не все полезные свойства бананов, вот еще 6 , научно доказанных свойств этих вкусных, желтеньких фруктов:

1.Средство от изжоги

Бананы являются щелочными фруктами, поэтому они очень эффективны при борьбе с кислотным рефлюксом и изжогой. Ешьте бананы регулярно, и возможно в скором времени, вы забудете, что такое изжога.

2.Источник энергии

Калий, содержащийся в бананах, эффективно защищает ваши мышцы т судорог на тренировках, а углеводы, дадут вам достаточно энергии, которая еще и высвобождается постепенно, обеспечивая вас энергией на протяжении всей тренировки. Так что кушайте бананы не после, а до тренировки, это более уместно и полезно.

3.Анемия

В бананах высокое содержание железа, поэтому они могут помочь людям с анемией, стимулируя выработку гемоглобина. Увеличивают количество красных кровяных телец и способствуют повышению циркуляции крови по всем частям тела.

4.Полезны при язве желудка

Бананы, возможно, единственный сырой фрукт, который способен уменьшить кислотность язв, покрывая стенки желудка и защищая ее от раздражения. Бананы также содержат ингибиторы протеазы, которые устраняют вредные бактерии, связанные с развитием язвы желудка.

5.Проблемы с запорами

Клетчатка в бананах очень эффективно помогает в борьбе с запорами, способствуя здоровому опорожнению кишечника.

6.Избавляют от состояния хронического стресса

Бананы содержат в немалом количестве триптофан, это вещество, которое необходимо нашему организму для производства гормона радости серотонина. Кроме того, калий способствует доставке кислорода в клетки мозга, а витамины группы В успокаивают нервную систему и способствуют улучшению настроения.

Вот такие ужасы произойдут с вашим организмом, если вы будете есть по 2 банана каждый день в течение месяца. Рисковать или нет, решать конечно вам, но я с удовольствием добавлю спелые бананы в свой рацион.