Как повысить уровень тестостерона

Всем привет! Очень давно меня просили более подробно раскрыть тему повышения уровня своего собственного тестостерона. Если просят, надо делать.

А самое интересное в том, что покажу я вам это на реальном, собственном примере, весь путь от сдачи «анализов до», до финальных анализов с реальными результатами, обо всем этом я вам расскажу в нескольких статьях, а так же, как обычно, в видеороликах, для тех, кому лень читать мою писанину.

Погнали!

Анализы

Для начала, я пошел в соседнюю лабораторию и сдал анализы, что советую сделать всем, кто хочет достичь хороших результатов в занятиях спортом.

Давайте посмотрим на результаты, потому что они оказались не такими радостными, как мне бы хотелось:

 

Если сказать честно, то это просто ж..па, такого я не ожидал.

Уровень тестостерона, как у старика, а не как у мужчины в самом расцвете сил, это печально, как я понимаю, самое большое влияние на это падение имеют стрессы и перенапряжение, которым я подвергаю свой организм в обычной жизни. Мало сна, много работы, много нервов, злая жена — вот те причины, которые в моем случае, привели к таким печальным результатам на анализах. Да и состояние последнее время, прямо скажем вяловатое, не хочется ничего делать, хочется просто спать.

Что касается пролактина, то тут все для меня знакомо, он у меня от природы немного повышен, я привык уже раз в месяц пить таблеточку для того, чтобы держать его в узде, у нижней границы, как раз пришло время пить очередной раз таблетку.

С ЛГ, ФСГ и Эстрадиолом на самом деле все неплохо для разгона уровня своего тестостерона.

Что же делать, как быть? На самом деле все просто — жрем добавки для повышения уровня тестостерона, подбираем правильную программу тренировок, хорошо отдыхаем и питаемся.

Добавки для повышения уровня тестостерона

На самом деле добавок, которые реально работают большое количество. и можно составить себе такой компот, что будет весело и хорошо очень быстро, все зависит от финансов.

Вот список того, на чем остановился я:

  1. Кломифена цитрат — 50мг каждый день, способствует выработке ЛГ, который в сою очередь действует на выработку тестостерона вашими яичками. Вместо него собирался взять хороший тестобустер, но не нашел тот, который хотел, поэтому воспользовался тем, что уже пробовал и что знаю.
  2. Л-Карнитин — 1,5-2 г в день считаю его самой лучшей добавкой, которую можно купить в магазине или аптеке, сотни положительных эффектов.
  3. Омега 3 жирные кислоты — 3 грамма в пересчете на жирные кислоты, тут все просто, работа мозга и жиры для производства тестостерона
  4. ZMA — 3 таблетки в день(цинк 45мг, магний 500 мг, витамин б6 6 мг)
  5. Аргинин — 5 г в день, хорошо расслабляет на ночь, глубже сон, лучше восстановление
  6.  Адаптогены — для поддержания нервной системы, купил Родиолу розовую и Лвзеи Экстракт
  7. Q10 — 200 мг в день, лучшая добавка для сердечной мышцы
  8. Альфа-липоевая кислота — про нее есть статья на сайте, лучший на свете антиоксидант, который поможет снять лишний оксидативный стресс с организма.
  9. Трибулус -1500 мг в день(90% витаминов) — выработка ЛГ
  10. 5нтр — 100 мг в день перед сном, для улучшения настроения и снижения стресса
  11. Креатин — 5-7г в день, силовые всегда в почете
  12. Витамин D — 2000 единиц в день
  13. Витамин Е — 400 единиц в день
  14. Возможно проколю Тестис Композитум ампул

Немаленький список получился, но ничего не поделать.

Если устали читать, то можно просто посмотреть видео выше.

Тренировки

По тренировкам все просто, снижаем рабочие веса, тренируемся в памповом стиле, ж..пу не рвем, приходим в зал, кайфуем, поднимаем железо, опускаем его, уходим.

Я как обычно, придерживаюсь тренировки Фулбоди

Делаем по одному упражнению на группу мышц, 3-4 подхода по 12-14 повторений со средними весами.

Главное, не срываться и не лезть на предельные веса на 1-2 повторения в отказ, все это приведет к лишнему износу ЦНС и опять снижению уровня тестостерона.

Питание и восстановление

Тут все даже проще, чем с тренировками, кушаем достаточно, никакого дефицита, внимание к жирам, ведь это именно из них строится наш любимый тестостерон, который мы сейчас поднимаем.

Стараемся спасть 7-8 часов в день, если тяжело заснуть можно даже выпить успокоительное на травах, я же специально добавил 5-HTP, который способствует выработке собственного гормона сна — мелатонина, можно конечно купить просто мелатонин, но я выбрал другой путь.

Как видите. все это очень похоже на ПКТ, поэтому, я уверен, что все это работает так, как надо.

Ну что, на этом все, надеюсь удалось вас заинтересовать и вы будете ждать продолжения. Ставьте лайки на видео, делитесь статьей в соцсетях. Всем удачи и анаболизма!