Клетчатка и ее польза для жиросжигания

Из-за очень напряженного и быстрого ритма жизни, у людей находится все меньше и меньше времени, чтобы готовить себе вкусную и полезную пищу. Вместо этого мы едим с вами фаст-фуд, сладкие печеньки с чаем на работе, пьем много вкусной и сладкой газированной воды, это все очень вкусно и удобно, жаль только, что большинство людей на таком питании превращаются в маленьких, а некоторые даже в немаленьких, бегемотов.

Однако, все больше и больше людей стали задумываться об этом, многие решили начать борьбу с лишним весом. Но это непростая задача, нужно очень сильно постараться, чтобы добиться в этом деле успеха, чтобы не сорваться в зажор и не наесть еще больше килограммов жира, чем было до диеты. Быстрые диеты не дадут никакого долгосрочного результата, только планомерные изменения в питании и образе жизни, способны принести вам результат на долгие годы. Особое внимание в своем рационе вы должны уделить достаточному поступлению клетчатки в организм. Клетчатка оказывает благотворное влияние на функционирование организма, например, помогает регулировать кровяное давление, уровень сахара и холестерина в крови.

Что такое клетчатка?

Клетчатка — это неперевариваемые части растительных продуктов, они проходят через нашу пищеварительную систему, поглощают воду и улучшают перистальтику кишечника. Употребление достаточного количество клетчатки может помочь вам в борьбе с лишним жиром.

Существует два вида клетчатки растворимая и нерастворимая:

Растворимая клетчатка

Этот тип клетчатки отлично подходит для контроля уровня холестерина и глюкозы в крови. Она связывается с жирными кислотами и замедляет всасывание глюкозы из желудка, тем самым обеспечивая постепенное поступление питательных веществ в кровь, что способствует более долгому чувству насыщения и благотворно влияет на уровень инсулина и сахара в крови. Так же она способствует снижению уровня липопротеидов низкой плотности в крови, тем самым уберегая нас от риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы.

Нерастворимая клетчатка

Этот тип клетчатки отвечает за кислотный баланс кишечника, надежно защищает вас от запоров, ускоряя движение пищи через желудочно-кишечный тракт. Так же нерастворимая клетчатка избавляет наш организм от накопленных вредных токсинов.

Как клетчатка помогает сжигать жир

Как я уже писал выше, клетчатка способствует тому, что пища переваривается медленнее, таким образом в крови не образуется избыток глюкозы, который мог бы отложиться в жир. Так же более долгое переваривание пищи способствует более долгому чувству насыщения, вам просто намного дольше не хочется есть, тем самым вам намного проще придерживаться своей диеты. Так же клетчатка по объему занимает много места в желудке и чувство насыщения от приема пищи приходит намного быстрее. Все эти факторы помогут вам кушать меньше пищи, соответственно и избавление от жировых запасов будет проходить намного быстрее.

Надеюсь вы поняли, как много пользы для вашего организма приносит употребление клетчатки, и вы постараетесь добавить ее побольше в свой рацион, если сейчас вы едите ее недостаточно.

Всем удачи и хорошего настроения!