Когда лучше есть вредные жиры

Жиры, жиры — как много боли в этом звуке для сердца толстяка слилось. Сегодня хочу рассказать вам о том, когда же, по мнению некоторых ученых, лучше всего употреблять насыщенные жиры, с наименьшими последствиями для вашего здоровья и фигуры.

Когда речь идет о питании в фитнесе, время приема пищи имеет очень важное значение. Недавнее исследование, например, показывает, что употребление углеводов после тренировки ведет к тому, что организм сжигает в последующие три часа намного больше жировых отложений, чем если бы мы употребили то же количество углеводов, но уже перед тренировкой. То же самое касается и насыщенных жиров, недавно ученые определили оптимальное время, чтобы есть насыщенные жиры, и свести к минимуму негативные последствия от употребления их в пищу.

Жиры, жиры — как много боли в этом звуке для сердца толстяка слилось.

В исследовании Техасского A&M Health Science Center было обнаружено, что вред от употребления насыщенных жиров может быть больше или меньше для вашего организма, в зависимости от времени суток, когда вы едите насыщенные жиры.

Исследователям пока что непонятно до конца почему именно, но насыщенные жиры способствуют хроническим (скрытым) воспалениями в нашем организме. Сила этого воздействия на воспалительные процессы зависит от времени суток, когда мы употребляем в пищу насыщенные жиры. Самое безопасное время – это рано утром, поэтому можно кушать яичницу с колбасой спокойно на завтрак. А вот употребление насыщенных жиров поздно вечером и даже ночью – Привет, «ночные пережорщики» — очень сильно увеличивает риск развития заболеваний, связанных с обменом веществ в организме, таких как ожирение или диабет 2го типа. Поэтому советуем вам заменить ваши вечерние перекусы на что-нибудь более полезное, вроде орехов, красной рыбы или авокадо.

Так же ученые выяснили, что добавление в рацион продуктов, богатых Омега-3 жирными кислотами, может в какой-то степени нивелировать вредное влияние насыщенных жиров на скрытые воспалительные процессы в нашем организме. Поэтому срочно добавляем в рацион Омегу-3!

Берегите здоровье!

Источник: http://www.mensfitness.com/