L-Карнитин защищает мышцы от разрушения

Сегодня поговорим об одной из моих любимых добавок, об L-карнитине. Это вещество обладает просто огромнейшей кучей полезных свойств, доказанных исследованиями. И вот недавно команда ученых из Исламского университета Азад в Иране обнаружила у L-карнитина еще одно супер-полезное, особенно для спортсменов, свойство.

Всего 2х грамм дополнительного приема л-карнитина в сутки достаточно для того, чтобы защитить ваши мышцы от разрушения!

Клетки вашего тела преобразуют питательные вещества в энергию в митохондриях, можно сказать, что митохондрии представляют собой молекулярные электростанции. И если митохондрии это электростанции, то L-карнитин, это молекулы грузовики, которые перевозят уголь на эти электростанции. Вот почему изучению полезных свойств именно  L-карнитина уделяется столько времени во всем мире.

Итак, поговорим немного об этом исследовании и, данных которые были получены с помощью него.

Исследование

В данном исследовании принимали участие 22 физически активных, здоровых молодых человека. Их разделили на 2 равные группы. Первая группа принимала плацебо, Вторая же группа получала ежедневно 2 грамма L-карнитина. Через 2 недели после начала опыта, испытуемые должны были совершить пробежку в течение 15 минут. Исследователи так же провели анализ крови до начала приема добавки (Base), сразу перед пробежкой (Pre), сразу после пробежки(Post), и через 2(2h) и 24(24h) после пробежки.

Результаты

Тренировка привела к увеличению в крови уровня энзимов: лактатдегидрогеназы (LDH) и креатинкиназы (CK), но увеличение их уровня было заметно меньше в той группе, которая дополнительно принимала добавку  L-карнитина. Лактатдегидрогеназа и креатинкиназа являются маркерами, которые показывают разрушение мышц во время тренировки, таким образом можно сделать простой вывод, что L-карнитин защищает ваши мышцы от разрушения во время тренировки.

лдг и кк

Так же было проведено исследование уровня TBARS – это маркер активности свободных радикалов в организме человека. Свободные радикалы – это агрессивные молекулы, которые могут повреждать клеточные структуры, к сожалению во время интенсивных тренировок, они высвобождаются в немалом количестве. Как мы можем видеть на графике ниже, тренировочная сессия привела к увеличению уровня TBARS в крови испытуемых, но в группе L-карнитина, этот подъем был заметно ниже.

tbars

Кроме того, L-карнитин способен поддерживать антиоксидантную функцию крови (TAC).

TAC

Итак, это исследование показывает, что употребление добавок содержащих всего 2 грамма L-карнитина, может способствовать снижению активности свободных радикалов, а так же защищает ваши мышцы от разрушения на тренировках. Еще один большой довод в пользу дополнительного приема L-карнитина в пищу каждый день.

Всем удачи и анаболизма!