Влияние кофеина на уровень тестостерона

Куда не посмотришь, везде пишут о влиянии кофе и его основного действующего вещества кофеина на здоровье и состояние нашего организма. В одном исследовании говорят о плюсах употребления кофеина для спортсменов, в другом исследуют влияние употребления кофеина на рост мышц у пожилых людей, еще одно исследование говорит, что кофеин увеличивает силовые результаты в жиме лёжа (но только по понедельникам).

Недавно исследователи из Nutrition Journal изучили влияние потребления кофе на половые гормоны людей, включая тестостерон. В исследовании принимали участие 42 человека, имевшие проблемы с избыточным весом. Во-первых, все участники воздерживались от употребления кофеина в течение двух недель. Они были разбиты на 3 группы, первая группа получала кофе с кофеином, вторая группа получала кофе без кофеина, третья же группа вообще не употребляла кофе, все это длилось в течение 8 недель. Дозировка кофе составляла 10 грамм растворимого кофе 3 раза в день. Поскольку исследователи тестировали не чистый кофеин, а кофе, а дозы кофеина указаны не были, нам пришлось рассчитывать дозы непосредственно кофеина самостоятельно. Получилось около 325 мг кофе в день для кофе с кофеином и 18 мг в день для кофе без кофеина.

Участники сдавали кровь на анализы перед началом исследования, а так же через 4 и 8 недель соответственно. При сравнении контрольных значений через 8 недель, ученые не обнаружили практически никаких изменений. Уровни половых гормонов, включая тестостерон, существенно не изменились ни у мужчин, ни у женщин. Да, вот такой вот результат, но доказательство того, что кофеин никак не влияет на уровни гормонов в организме людей очень ценно. Ведь очень часто можно услышать, что кофе снижает уровень тестостерона, способствует ожирению и другие такие же страшилки. Теперь мы знаем, что не всем этим страшилкам стоит доверять.

  • Делайте кардио упражнения. Хотя кардио упражнения не будут иметь огромного влияния на выработку тестостерона, они могут положительно влиять на общий уровень тестостерона. В результате, вы должны попытаться включить бег, плавание, езду на велосипеде или другие аэробные упражнения в свой фитнес-план.

    • Banderloo

      Полностью согласен, кардио — маст хев для всех))